【書評・要約】『「後回し」にしない技術 「すぐやる人」になる20の方法』イ・ミンギュ著
「やらなきゃいけないのに、つい後回しにしてしまう…」 そんな悩みを持つ人にぴったりの本が、イ・ミンギュさんの**『「後回し」にしない技術 「すぐやる人」になる20の方法』**です。
本書では、韓国の自己啓発作家であるイ・ミンギュさんが、「先延ばしせずに、すぐに行動するための方法」をわかりやすく解説しています。この記事では、本書のポイントを紹介しながら、「すぐやる人」になるための考え方やテクニックを解説していきます。
1. 先延ばしの原因は「脳の仕組み」にある
私たちが物事を後回しにしてしまうのは、意志が弱いからではなく、脳の仕組みが影響していると本書は指摘します。
特に、
• 脳は「現状維持」を好む → 変化を避けたがる
• 目の前の「楽な選択」を優先する → すぐに快感を得られる行動（スマホ、SNS、ゲームなど）に流される
このような性質が、「すぐに行動すること」を難しくしているのです。
では、どうすればこの脳の仕組みに打ち勝ち、行動できるようになるのでしょうか？
2. 「すぐやる人」になるための具体的な方法
本書では、「すぐやる人」になるための20の具体的な方法が紹介されています。その中から特に重要な４つのポイントを抜粋して解説します。
① 「5秒ルール」を使う
「やらなきゃ」と思ったら5秒以内に動くのがポイントです。
たとえば、
• 「今から勉強しよう」と思ったら、5秒以内にノートを開く
• 「運動しなきゃ」と思ったら、5秒以内に立ち上がる
5秒以内に動き始めることで、脳が「やらない理由」を考える前に行動できるようになります。
② 小さな目標に分けて始める
大きな目標ほど「面倒くさい」と感じてしまいがちです。
そこで、「最初の一歩」をとにかく小さくすることが大切。
例：
• 「本を読む」→ まずは1ページだけ読む
• 「運動する」→ まずはストレッチだけする
「これくらいならできそう」と思えるレベルから始めることで、すぐに行動に移せます。
③ 「完璧主義」を捨てる
「すぐやる人」は、最初から完璧を求めません。
• 「とりあえずやってみる」
• 「最初は質よりスピードを優先する」
こう考えることで、「完璧にできないならやらない」という心理を防げます。
④ 環境を整える
「やる気」に頼るのではなく、「やらざるを得ない環境」を作ることが大切です。
例えば：
• スマホを別の部屋に置く → 集中しやすくなる
• 机の上を片付ける → すぐに作業できる状態にする
• ジムの会員になる → お金を払ったから行かないともったいない
このように、行動を後押しする仕組みを作ると、自然と「すぐやる人」になれます。
3. まとめ：「すぐやる人」は習慣で決まる
『「後回し」にしない技術』では、「意志の力ではなく、仕組みを活用すること」が大切だと強調されています。
✔ すぐやるためのポイント
✅ **「5秒ルール」**ですぐに動く
✅ **「小さなステップ」**で始める
✅ 「完璧主義」を捨てる
✅ 「環境」を整えて行動しやすくする
「行動力」は才能ではなく、ちょっとした工夫と習慣の積み重ねで身につきます。
「やるべきことがあるのに、つい後回しにしてしまう…」と悩んでいる方は、ぜひこの本を読んでみてください！
