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挑戦 肉体

腹筋を割るチャレンジ【30日でシックスパックアプリ】記録①

腹筋が6つに割れる「シックスパック」に憧れる人は多いのではないでしょうか。私もそんな一人です。

今回は携帯アプリで見つけた【30日でシックスパック】というアプリに従って、私自身が30日間トレーニングを続けた結果どういう結果となったかをお伝え致します。

結論からお伝えしますと、【初級 トレーニング】を30日間続けましたが、腹筋が割れるような劇的な変化はありませんでした。人生そんなに甘くないですよね。

ですが、このアプリは体重やトレーニング実施結果を記録してくれるので、3日坊主の私でも継続できるようにデザインされています。気になる方はぜひ最後までお読みいただければ幸いです。

それでは早速いってみましょう!

【30日でシックスパック】ってどんなアプリ?

かっこよく割れた腹筋がやる気を引き立てます。

このアプリは、30日でアプリストアで「腹筋アプリ」などで検索するとすぐ出ます。

その名の通り30日間でワンセットのトレーニングプログラムが入っていて、「初級」「中級」「上級」とそれぞれの体力に合わせて難易度が選ぶことができます。

今回私は「初級」に挑戦しました。

1日ごとにエクササイズが決められていて、1日目をタップするとエクササイズが始まります。

上記のように様々なトレーニング内容が音声とともにアニメーションで指示されます。

一つづつのトレーニングを終えるごとに、休憩が数十秒設けられていて、休憩をスキップしたり延長することもできるので、自分のペースで続けられます。

動きのちょっとしたアドバイスなども音声で教えてくれるので、実際にトレーナーについてもらっているような気分になれます。

トレーニング終了時には体重の記録もでき、日々グラフで推移を確認できるので、トレーニングの効果があるかどうかも簡単に確認できます。

毎日トレーニングと言いつつも、3日トレーニングをしたら4日目は休憩日が設けられていて、筋肉を休ませられるようになっています。これも長く続けられる工夫の一つかもしれません。

それでは、実際に30日間の実施結果をご紹介いたします。

30日でどんな効果があったの?

期間は7月21日から8月20日までの30日間トレーニングを実施しました。

下は30日間の体重の推移です。開始して3日間くらいは体重がおちたのですが、それ以降は上がったり下がったりを繰り返してしまいました。大きな要因は食べ物です。最大ピークを迎えた8月の13日あたりは、旅行に出かけて食べてばっかりいたので、その分体重がしっかりと増えてしまいました。

最終日には84.3キロで、開始した日の84.8キロからわずか0.5キロしか減っていないという結果となりました。

リアルガチな結果ですね。

やはり、食べる量もちゃんと管理しないと、運動だけでは体重を減らすことは難しいことがよくわかりました。

まとめ

30日でシックスパックという名前だけ聞くと、30日後には腹筋が割れているかな?という期待も若干ありましたが、人間の身体はそんな簡単に変われないですね。ただ、腹筋の筋力は間違いなくついてきておりまして、特に30日目のトレーニングの内容は相当ハードな内容なのですが、30日間継続したからこそやり遂げることができたのだと思います。

これに懲りずに、次は中級にチャレンジをしてまた結果をご報告させていただきたいと思います。

今回ご紹介したアプリには、兄弟のように様々な種類のトレーニングアプリもあるようで、「180度開脚」というアプリも見つけましたので、こちらもぜひ取り組んでみようと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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感想(5643件)
トレーニングの際、マットのご用意を。
https://goshigoshi.net/wp-admin/post.php?post=427&action=edit

この続きは👆からご覧いただけます。

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挑戦 本レビュー 楽天経済圏 MONEY

最も人生に変化を与えた本【お金の大学】ご紹介します。

人生における価値観や捉え方を変えてくれたのは、【7つの習慣】や【嫌われる勇気】などですが、今回ご紹介する【お金の大学】は、ダイレクトに生活そのものに変化を与えてくれたという意味では、自分にとって最も人生に影響を与えた1冊です。

私がこの本を読んだことで、生活をどのように変えてきたのかを具体的にご紹介いたします。

【本当の自由を手に入れる お金の大学】ってどんな人が書いたの?

著者の両さんは、「日本一自由な会社」の社長さんです。

本書に載っていました著者紹介文がわかりやすいので引用させていただきます。

高校時代から起業して、ITビジネスと投資で10代のうちに年間1億円以上稼いだが、数々の失敗も経験し、優秀な経営者仲間やモルディブの大富豪から「本当の社会の仕組み」や「人生を豊かに生きる知恵」を学ぶ。

 以降本業で20年以上稼ぎながら、「自由な人を増やす」という夢を叶えるために家族や友人向けに発信を始めた通称「リベ大」は、節約・税金・投資・副業のリアルガチなお金の教養を軽妙な関西弁でわかりやすく解説する内容で、SNSを中心に熱狂的な支持を得る。

 YouTube総動画本数700本、累計再生回数5,300万回、チャンネル登録者数36万人。Twitterフォロワー数15万人。公式ブログ月間130万PV。Instagramフォロワー数10万人。

本書著者紹介部分より引用

そんな両さんの初の著書が今回ご紹介する「本当の自由を手に入れる お金の大学」です。

本書を読んで私が具体的に生活を変えた事5選

それでは、本題です。具体的に変えた5つの事をご紹介いたします。

携帯電話を格安SIMに替えた【貯める力】

以前記事にも書きましたが、私は長い間携帯電話はSoftbankのキャリアを使用していましたが、毎月の固定費を下げるべく、楽天モバイルに変更しました。

これにより、毎月5,000円以上の固定費が下がりました。

楽天モバイルを使用してみた感想については、下記の記事にて書いておりますので、気になる方はご覧ください。

保険を必要最小限だけ残し、それ以外は解約した【貯める力】

こちらも、毎月の固定費を下げるための取り組みです。

我が家には3人の息子がおりますので、学資保険なども積み立てておりましたが、この度解約し自分で運用することにしました。

なぜなら、毎月積み立てて満期になってもらえる金額が、なんと積み立て額を下回っていたからです。

これなら、自分で貯金して年率3%くらいで運用した方がずっと増やせると考えて解約しました。

ふるさと納税を始めてみた

ふるさと納税は実質2000円の負担で、それ以上の価値の返礼品が受け取ることができる、誰にでもおすすめの納税法との事。

これについても、過去の記事で紹介させていただいておりますので、興味のある方はご覧ください。

副業にチャレンジしてみた。【稼ぐ力】

実際にチャレンジしている副業は2つあります。

①ブログ運営によるアフリエイト、②せどりです。

①ブログ運営の方は、今ご覧いただいているごしごしブログです。

正直言って、まだまだ収益が上がるまでは程遠いと感じておりますが、先日初めてブログで収益があがりましたので、その時の記事もよかったらご覧くださいませ。

②せどりといっても、今はまだまだ全然しょぼい感じです。

メルカリで不用品を販売したり、楽天ポイントせどりを細々と始めております。

本当に細々と行っておりますが、機会をみてこちらも記事を書きたいと思っております。

楽天経済圏で生活するようになったきっかけも本書なのです。

株式投資にチャレンジしてみた。【増やす力】

上記の学資保険などの解約して返ってきた資金で、米国株のS&P500の投資信託に積み立てNISAを始めました。

今8月現在は年利10%を超えるリターンとなっているようですが、あくまでも長期的に積み立てていくので、一喜一憂しないようにしております。

こちらについても、記事にする機会があれば、お伝えしたいとかんがえております。

まとめ

本書は自分の生活を大きく変えるきっかけをくれました。

それまでの自分は、飲食店で「仕事一筋」に多くの時間と労力をかけて人生を送ってきました。

今も仕事は好きなので、手を抜くつもりはありませんが、本書を読むことで、より大きいな視野で自分の生活を見直すことができるようになったと感じています。

正直、成果があったかというと、まだそんなレベルではありませんが、本当の自由を手に入れる為に日々一歩ずつ前進しているという実感だけは持てています。これは正直な感想です。

もし、あなたが例えば以前の自分と同じように、毎日の仕事に追われて、「自分はこのままで良いのだろうか?」と、自分の将来に不安を感じるのであれば、今回ご紹介した本書を読んでみてはいかがでしょうか?

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感想(151件)

人生が大きく変わる可能性は、きっと誰にでもあると信じています。

今回も最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。

リベ大のサイトには↓より入ることもできます。

https://liberaluni.com/

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ブログ 挑戦

祝!!初アフリエイト報酬!【255円。感謝!】

blogサイト立ち上げが2020年5月。約3カ月が経って先日初めてのアフリエイト報酬が発生しました!

楽天アフリエイト報酬で255円!

どなたかわかりませんが、ご購入本当にありがとうございます!!

3カ月でまだ記事数は25記事と、極めてマイペースに運営しているごしごしブログですが、正直報酬が発生する程良い記事を書けている実感が全くありませんでしたし、むしろ心折れかけていたので、今回の件は本当に嬉しいです!

今回の記事では、ブログサイトの運営を始めて約3カ月間、初めてのアフィリエイト報酬が発生したまでの振り返りをさせて頂きたいと思います。

それでは、早速いってみましょう!

ブログを始めたきっかけ

私は飲食店で働いているのですが、2020年4月に新型コロナウイルスが流行し、私の働いているお店でも休業を余儀なくされました。

比較的売り上げの安定しているお店なので、これまではそんなに感じていませんでしたが、コロナウイルスの影響で将来的にも自分で稼ぐ力を何かしら持つべきではないかと、考えるようになりました。

そこで目にしたのが、瀬戸山エリカさんという方が運営されている大人の副業講座というYouTubeの動画でした。

そこには、副業の初心者向けにメルカリの不用品販売やアフィリエイトの中でもセルフバックという方法がある、という事を紹介してくれていました。今はその動画は非公開になっておりますが、そこで初めてアフィリエイトというものを知りました。

きっかけはセルフバック。

そうです。もともとブログサイトを運営を始めたきっかけはセルフバック報酬を得ることが目的だったのです。

ただ、どうせブログサイトを運営するからには、単発的なセルフバックで終わらせるのではなく、何かしらの形でブログ運営を続けて行きたいと思うようになりました。

そのきっかけをくれたのは、こちらもまたYouTubeからなのですが、マナブログのまなぶさんであったり、ヒトデブログのひとでさんの動画です。

今でも大ファンでいつも動画やブログを拝見させてもらっていますが、上記の方々のおかげで今こうしてブログ運営ができているのです。本当に感謝しております。

常に手探り状態でやっています。

正直にお伝えしますと今でもまだまだ手探りの状態でブログ運営しているわけですが、一番最初にブログを開設した時には、まなぶさんの動画を参考にさせて頂きました。

こちらを見ながら開設しました。お世話になりました!

↑xserverの広告です

継続するためにも雑記ブログ的な形で運用させてもらっていますが、ブログのコンセプト的な部分はひとでさんから学ばせてもらっています。

まだ第一歩目!

今回初めてアフィリエイト報酬が発生したわけですが、もちろんこれがゴールではありません。

月1万円のアフィリエイト報酬を目指して今後も頑張りますので、もしよかったら応援してください。

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。

↑楽天さんの広告です。

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生活 MONEY

ノートンの自動更新解除し忘れした結果!【PC替える時には注意】

クレジットカードの請求明細を久しぶりにみたら、身に覚えのない請求が。そんな経験をされたことはありませんか?

そんな時は、面倒でもすぐに調べて対処することを強く強くお勧め致します!

結論をお伝えすると、以前使用していたPCのセキュリティーソフトの自動更新により、毎年9,878円もの不要な支払いを10年以上も支払い続けておりました。その金額、なんと10万円以上になります!

今回は、自分と同じような失敗をする方を一人でも減らすために、失敗談をご紹介したいと思います。

それでは早速ご紹介いたします。

ノートンのセキュリティーソフトの自動更新の解除方法

ノートンサポートのHPに入ると、お問い合わせのタグがありますので、チャットにてすぐに調べてくれました。

私は日中は仕事をしているので、夜中の3時頃に問い合わせたのですが、そのような時間でも対応してもらえました。

逆に空いている時間だったのかもしれません。それほど待ち時間なく対応してもらえました。

返金についても、可能かどうか確認したところ、60日以内であれば全額返金の対応が可能ということでしたので、速攻でお願いし、無事(!?)に自動更新と今回請求されていた分は返金してもらえることになりました。

とはいえ、過去10年以上にわたって支払っていた分は戻りませんので、下記に反省点をまとめたいと思います。

反省点①パソコンを買い替える時には、セキュリティーソフトの解約や自動更新の解除をすること

普通の人は、こんなこと当然のごとくやっている事だとは思いますが、自分は高い授業料を払って覚えました。

今回自分のミスの大きな要因の一つは、古いPCのメールアドレスを新しいPCには引き継がずに別の新しいアドレスを設定してしまったので、自動更新のお知らせメールなどを確認できていなかったことです。

皆様、気を付けましょう。。

反省点②支払いの明細をチェックすること

そもそも、今回この不要な支払いに気づいたことができたのは、クレジット支払いの明細を細かく確認したからです。

こちらも、普通の方は毎月目を通しておかしな請求があればすぐに気づけるのでしょうが、私の場合は違いました。

とにかく家計について無頓着だった私は、請求書やクレジットの明細についても全く関心を持たずに放置しておりました。

大いに反省したところであります。

まとめ

ということで、今回ノートンさんのセキュリティーソフトは無事に自動更新を止めてもらうことができ、直近分は返金もしてもらえることになりました。

ぜひ、上記に書いた私の反省点を反面教師にしていただき、同じようなミステイクをしてしまう方が一人でも減りますように。

今回も最後まで読んでいただきましてありがとうございました。

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あえて載せました(笑)。長い間お世話になりました。

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日記 生活

スチームアイロンを使った感想

着る直前にちょっとかけるだけでピンとしわの伸びた服が着れます。

出かけようとしたら、服がしわしわ!そんなことありますよね。

そんな時にあると便利なのがスチームアイロン。

今回は、こちらの商品を実際に使用してみた状況を伝えします!

我が家はジャパネットたかたで購入したこちらアイロン スチームQ という商品です。
9,980円でした。



ジャパネットたかた アイロン スチームQのページは↓↓

https://www.japanet.co.jp/shopping/internet/InetGoodsSearch.do

それでは早速使ってみましょう!

今回はこちらのシャツのシワをのばします!

まずは本体に水を入れます。

まずはこちらの専用ボトルに水を入れます。
スチームを出すために、中に水を入れます。

スイッチオン!

あとはコンセントを入れて、ツマミをひねってスイッチを入れるだけです♪

後はシワのある服に当てていくだけ!

シワの気になるところをこのようにスチームをかけながら撫でるだけです。
あっという間にしわが取れます♪
いい感じになりました!
3分程度でこれくらいはしわがとれました!

まとめ

というわけで、ハンディーアイロンは使い方も簡単でお手軽にシワが伸ばせるので、とっても便利です!

色々なタイプもあるみたいなので、購入を検討される方は比較サイトなどをご覧いただくのも良いと思います。

それでは、今回も最後までご覧いただいてありがとうございました!