はじめに
iOS 17.2から登場したApple純正の「ジャーナル」アプリは、シンプルかつ高機能な日記アプリです。毎日の出来事や気持ちを記録することで、自己理解を深めたり、ストレスを軽減したりする効果が期待できます。この記事では、ジャーナルアプリの基本的な使い方と、日常に役立つ活用方法をわかりやすく解説します。
ジャーナルアプリとは？
ジャーナルは、Appleが開発したiPhone用の無料日記アプリで、以下のような特徴を持ちます。
写真や位置情報、音声などを添えて記録可能 AIによる記録提案（モーメント） Face ID・パスコードによるセキュリティ 心の状態を記録するメンタルサポート機能
紙の日記ではできなかった多彩な記録スタイルが可能となり、スマートに日常を振り返ることができます。
基本的な使い方
1. ジャーナルアプリを開く
iOS 17.2以降のiPhoneに標準インストールされています。なければApp Storeからインストール可能です。
2. 新しいエントリーを作成
画面下の「＋」をタップして日記を開始。以下のような内容を自由に記録できます。
テキスト（出来事、感想など） 写真や動画 音声メモ 現在地情報 アクティビティ（歩数、トレーニングなど）
3. 保存・閲覧
「完了」をタップすれば保存され、後から日付や内容で一覧表示できます。
ジャーナルアプリの便利な活用方法
1. モーメント機能で「思い出し記録」
AIが写真、ミュージック、位置情報などを分析し、「この日、こんなことがありましたよ」と提案してくれるのがモーメント機能。思い出せない日でも簡単に記録が可能です。
2. メンタルヘルスケアに
日記入力画面では「気分」の記録が可能です。自分の気分や感情の傾向を把握することで、ストレス管理や心のセルフチェックに活かせます。
3. リマインダーで習慣化
「毎日20時に記録」など、通知設定ができるので、忘れずに日記を続けられます。継続的に記録することで、自己理解が深まりやすくなります。
4. パスコードでプライバシーも安心
日記の内容はFace IDやパスコードでロック可能。自分だけのプライベートな空間を安心して作れます。
まとめ：日常を豊かにする日記習慣を始めよう
iPhoneのジャーナルアプリは、誰でも簡単に始められる「心のノート」です。テキストだけでなく、写真や音声、位置情報も使えるため、ライフログとしても最適です。日々の気づきや感情を記録することで、より前向きな生活が期待できます。
まずは数行からでもOK。今日からあなたも、デジタル日記の習慣を始めてみませんか？
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