寝ている人を気分よく起こす方法｜優しく起こすコツとNG行動も解説

大切な人を起こすとき、できれば気分よく目覚めてもらいたいですよね。この記事では、寝ている人をやさしく起こすコツや、気持ちよく目覚めてもらうための工夫、避けたほうがよいNG行動について詳しくご紹介します。

気分よく起こすための6つの方法

朝の自然光を使ってゆっくり目を覚ましてもらうのが効果的です。
カーテンを少しずつ開けて光を入れる、または間接照明を使って徐々に明るくしていくことで、身体のリズムに合わせた自然な目覚めが促されます。

「おはよう」や「そろそろ起きる時間だよ」といった言葉を、やわらかく静かな声でかけましょう。大声や急な呼びかけは逆効果になることもあるため注意が必要です。

小鳥のさえずりや水の音、リラックスできる音楽などを静かに流すことで、自然な形で脳が目覚めやすくなります。目覚まし時計よりも優しく起こせる方法のひとつです。

肩や腕をやさしくトントンと叩く、頭をなでる、手を軽く握るなど、やさしいスキンシップも効果的です。ただし、相手との関係性を考慮して行いましょう。

「朝ごはんできてるよ」や「今日の予定、楽しみだね」など、ポジティブな話題を伝えることで、目覚めのモチベーションが高まります。

アロマオイル、淹れたてのコーヒー、焼きたてのパンなど、心地よい香りは嗅覚から脳を刺激してくれます。五感を使った目覚ましテクニックとしておすすめです。

こうした方法は、相手にストレスを与えてしまい、かえって目覚めが悪くなる原因になります。

朝一番の「ひとこと」で相手を笑顔にさせるのもおすすめです。たとえば、

よく眠れた？今日もいい天気だよ。
おはよう、今日の朝ごはんは特別だよ〜

など、心がほっとする言葉を添えると、より気分よく目覚めてもらえるでしょう。

相手の気持ちに寄り添った起こし方を心がけることで、一日のスタートをより素敵なものにできます。
恋人や家族、お子さんなど、状況に応じたアレンジで試してみてください。