腹筋が６つに割れる「シックスパック」に憧れる人は多いのではないでしょうか。私もそんな一人です。
今回は携帯アプリで見つけた【30日でシックスパック】というアプリに従って、私自身が30日間トレーニングを続けた結果どういう結果となったかをお伝え致します。
結論からお伝えしますと、【初級 トレーニング】を30日間続けましたが、腹筋が割れるような劇的な変化はありませんでした。人生そんなに甘くないですよね。
ですが、このアプリは体重やトレーニング実施結果を記録してくれるので、3日坊主の私でも継続できるようにデザインされています。気になる方はぜひ最後までお読みいただければ幸いです。
それでは早速いってみましょう！
【30日でシックスパック】ってどんなアプリ？
このアプリは、30日でアプリストアで「腹筋アプリ」などで検索するとすぐ出ます。
その名の通り30日間でワンセットのトレーニングプログラムが入っていて、「初級」「中級」「上級」とそれぞれの体力に合わせて難易度が選ぶことができます。
今回私は「初級」に挑戦しました。
1日ごとにエクササイズが決められていて、１日目をタップするとエクササイズが始まります。
上記のように様々なトレーニング内容が音声とともにアニメーションで指示されます。
一つづつのトレーニングを終えるごとに、休憩が数十秒設けられていて、休憩をスキップしたり延長することもできるので、自分のペースで続けられます。
動きのちょっとしたアドバイスなども音声で教えてくれるので、実際にトレーナーについてもらっているような気分になれます。
トレーニング終了時には体重の記録もでき、日々グラフで推移を確認できるので、トレーニングの効果があるかどうかも簡単に確認できます。
毎日トレーニングと言いつつも、3日トレーニングをしたら4日目は休憩日が設けられていて、筋肉を休ませられるようになっています。これも長く続けられる工夫の一つかもしれません。
それでは、実際に30日間の実施結果をご紹介いたします。
30日でどんな効果があったの？
期間は7月21日から8月20日までの30日間トレーニングを実施しました。
下は30日間の体重の推移です。開始して3日間くらいは体重がおちたのですが、それ以降は上がったり下がったりを繰り返してしまいました。大きな要因は食べ物です。最大ピークを迎えた8月の13日あたりは、旅行に出かけて食べてばっかりいたので、その分体重がしっかりと増えてしまいました。
最終日には84.3キロで、開始した日の84.8キロからわずか0.5キロしか減っていないという結果となりました。
リアルガチな結果ですね。
やはり、食べる量もちゃんと管理しないと、運動だけでは体重を減らすことは難しいことがよくわかりました。
まとめ
30日でシックスパックという名前だけ聞くと、30日後には腹筋が割れているかな？という期待も若干ありましたが、人間の身体はそんな簡単に変われないですね。ただ、腹筋の筋力は間違いなくついてきておりまして、特に30日目のトレーニングの内容は相当ハードな内容なのですが、30日間継続したからこそやり遂げることができたのだと思います。
これに懲りずに、次は中級にチャレンジをしてまた結果をご報告させていただきたいと思います。
今回ご紹介したアプリには、兄弟のように様々な種類のトレーニングアプリもあるようで、「180度開脚」というアプリも見つけましたので、こちらもぜひ取り組んでみようと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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