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挑戦

継続できる筋トレとは?

「健康の維持やダイエットの為にも、筋トレは効果的なことはわかっているけど、中々続かない。」という悩みをお持ちの方も多いかと思います。

私ごしも過去に様々な筋トレ方法を試しました。ですが、1~2週間もすればだんだん頻度が減ってしまい、いつの間にかフェードアウトしている。何てこともザラでした。

今回ご紹介する筋トレ方法は、そんな私でも半年近く継続できているとっても優れた筋トレ方法ですので、きっとあなたにも継続することの楽しさや充実感が味わえるのではないかとおもいます。それではさっそく内容に入りましょう。

目次

・結論 「のがちゃんねる」を見よう!

・「のがチャンネル」の優れた点

・併用することで更に継続しやすくなる3つのアイテム

結論、「のがちゃんねる」を見よう!

今回のブログの結論がこちらです。

https://www.youtube.com/results?search_query=%E3%81%AE%E3%81%8C%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E3%81%AD%E3%82%8B

YouTubeのチャンネルの一つです。このブログを見た方はすぐさまチャンネル登録をしてください(笑)。もしくは、YouTubeでのがちゃんねるを検索してみてください。

おすすめの理由が、「ご本人のルックスがよいから長続きできる」などとそのような薄い話ではありません。もちろん、それも頑張れる要因ではあります。が、

のがちゃんねるの優れた点は、なんといってもそのトレーニングコンテンツの種類の豊富さにあります。

のがちゃんねるの優れた点

・鍛えたい部位によって、内容を選ぶことができる。

・初級者から上級者向けまで負荷やトレーニングの時間が様々ある。

・HTTIやヨガ、ダンスやクランチなど、色々な種類のトレーニングがある。

ここまで読んでピンときた方もいらっしゃるかもしれませんが、のがちゃんねるには様々なコンテンツがあるので、その時の自分の体調やモチベーションに応じて、よりピッタリのトレーニングを選ぶことができることが最大の魅力だと思います。

のがさん自身の言葉の中にも、「トレーニングを継続するコツは、必ず自分ができるところまで習慣を小さくすることです。」とおっしゃっていました。

つまりは、どうしても1日20回腕立て伏せをやるぞ!と決めてしまうと、それが出来なかった時に自分を責めてしまいがちですが、1日1回であればどんなに忙しくてもできるというのです。最初はハードルを低すぎるくらいに設定し、習慣化させることが長続きのコツだということです。

私は、のがちゃんねるの中で、やる気の出ないときは2分間のクランチ(うつ伏せでひじをついて体をまっすぐに姿勢を保つトレーニング)だけでも行ったり、開脚の柔軟だけを行いっています。

もちろん、やる気の時にはがっちりと脚、腹筋、背中、腕がこれ1本で引き締まる筋トレ総集編の動画や全身燃焼40分などを行います。

併用することでより継続できる3つのアイテム

・ヨガマット・・・これを敷くことで、これから筋トレをやるんだ!というスイッチがバチンと入ります。

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感想(655件)

・加圧シャツ・・・これは、トレーニング中だけではく、普段からインナーとして使用しています。これにより、普段の生活がトレーニングに変わります!

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普段の生活がそのままダイエットになるイメージです。

・HMBサプリ・・・こちらを飲むことにより、気持ちが燃えます!気の持ちようかもしれませんが、こういったものを飲むのと飲まないのとでは、「やってる感」に大きな差が出ると思います。

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さて、今回は筋トレを継続させるための具体的な方法についてご紹介させていただきました。

ぜひ、これからYouTubeを開いて、レッツトレーニング♪していただければ嬉しいです。

それでは、本日はここまで。

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ペン字 挑戦

独学でペン字は上達するのか?【実録】①

字を素早くキレイに書ける。そんな人を見ると仕事がデキる人だな!って感じますよね。自分もそんな風になりたくてペン字の練習を始めました。

とはいえ、今更習字教室に行くほど時間も余力もありませんので、自宅で独学で練習して上達を目指します。

今回は、「1か月でラクラク♪女子力が上がる「美文字」練習帳で実際練習してみた経過をお伝えします。

今回使用させていただいたのは、こちらの本です。

1か月でラクラク♪という文言に惹かれました(笑)。

今回ははじめの7日間を記事にしました。

それではさっそくご紹介いたします。

1日目は、まずは文字ではなく、縦線や横線、三角やギザギザなどを練習です。
2日目は、はね、払い、などの基礎の練習です。
3日目は2日目に引き続き、点や払いなどの基本を練習します。
4日目は、隙間を均等にそろえる練習です。空白を意識して書くことで、バランス感覚がやしなわれます。
5日目は、全体のバランスを意識して書く練習です。1歳の息子が邪魔してきた鉛筆の跡がのこってしまっています。
6日目は点画の組み合わせのコツを学ぶ練習です。細かい指示があるので、要領を得られる気がしました。
これで1週間分です。門構えってバランスが難しいな、って感じます。

まずは7日間分練習しました。

まだ字が上達した実感はわきませんが、引き続き継続してまいります。

また練習が進みましたらこちらにアップします。

是非お楽しみに!

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785円で一生美文字が書けるようになるのであれば、安いですよね。あとは練習あるのみです!
続きをご覧になる方は👆こちらです。
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挑戦

JavaScriptを独学で学ぶことはできるか?

いちばんやさしいJabaScriptの教本で独学してみた記録。

「いちばんやさしい」という文言に魅力を感じました。

こちらはプロゴラム完全初心者の中年男が、上記の本だけでどこまでプログラミングを習得できるのかを記録している記事です。果たして最後にはどのような結末となるのでしょうか?!!それでは、さっそく行ってみましょう。

Chapter1 プログラムを作成する準備を使用

Lesson1~7

Chapter1では、まずは、プログラムとは何か?など、基本となる知識を教えてくれるとともに、実際にプログラミングを作成するために必要なソフトのPCに準備する章となっています。

JavaScriptoの特徴などをわかりやすく解説してくれた上で、必要なソフトをダウンロードします。今回入れたのはBracketstというテキストを書き込むソフトです。

PCは仕事でも使用してはいますが、飲食業なのでプログラミングの部分は全くノータッチでした。そんな自分にも、わかりやすく図を交えながら基礎的な知識を教えてくれています。

まだまだ序盤なので、ワクワクしながら進めることができました。

最後にはどのような結末が待っているのでしょうか?

今回はここまで。

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