身体の事

自律神経を整えるために効果的な習慣をわかりやすく解説します。即効性のある「4-2-6呼吸法」、朝日を浴びる生活リズム改善、姿勢・入浴・運動・食事・睡眠など、日常に取り入れやすい実践的な方法をまとめました。まずは「朝日を浴びる」「深い呼吸」「夜のぬるめ入浴」の3つを続けることで心身のバランスが整い、疲れにくい体に近づけます。

前回に引き続き30日でシックスパックアプリを３０日間継続しましたので、その記録を書きたいと思います。①では３０日間継続し、今回更に３０日間チャレンジしたので、累計で約２カ月トレーニングを行いました。２か月間でどの程度変化があったのかをお伝え...